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中国肚皮舞级别认证教材十大教学步骤

阅读次数:1349 发布时间:2015-11-19

《中国肚皮舞级别考核教材》十大教学步骤

编撰:温可馨

第一步:软开度练习:手、腕、肘各部柔软动作 ; 头部、肩部、胸部的灵活性训练;腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ; 膝盖、踝足的关节柔韧性训练;

第二步:肚皮舞人体解剖学:利用头、颈、肩、上臂、肘部、下臂、手腕、手指、胸、胯、腰、臀、腿、膝盖、脚尖等等所有肚皮舞骨骼、肌肉、韧带等动作的分解与连接来诠释肚皮舞每个肢体动作的部位发力点、爆发点与肌控秘籍.

第三步:肌群控制秘籍:上腹肌、中腹肌、下腹肌、侧腰肌、斜侧腰肌、横膈膜肌群、左右臀肌、缝匠肌、腘窝内肌群、背阔肌等的肌群控制与关节、韧带的配合.

第四步:呼吸控制:掌握呼吸在舞蹈表演中的作用以及呼吸与动作的协调配合。让呼吸使舞蹈动作具有延伸感、韵律感和艺术表现力;掌握腹部上下翻滚肚皮的呼吸控制;掌握呼吸对于横膈膜西米(胃西米)的控制作用.

第五步:肚皮舞唯美舞感设计:一个舞者的优美,便取决于舞感并跳出整体的范儿;舞感的培养与感悟,舞姿的形式和意境与节奏、动律、线条和神韵的配合;把握舞蹈动作力度和线条的变换、舞姿的俯仰起落以及动作的断续,培养唯美的心理和审美情趣。

第六步:培养舞台上的庞大气场:打牢基本功、树立良好的习惯、正确的舞蹈学习心态、信念和练习方法。感悟东方舞音乐的灵魂;融进对每支舞曲的贯彻理解。从38天细节学习东方舞的肌肉耐力、心肺耐力、身体平衡、身体灵活性、力量控制等培养自身独特舞蹈表现力.

第七步:成品舞编舞技巧与即兴发挥:引入专业舞蹈院校编导教学专业训练包括选材练习、结构能力练习、编舞技法练习、舞蹈画面练习、舞台调度练习以及成品舞习作和学员配合排练等。即兴舞蹈:从训练日常编舞思维反应、动作协调、情感表达、舞蹈创编等综合能力入手做基础训练;掌握中东音乐、节奏的理解与动作的配合;以及肚皮舞的最高境界-舞者与鼓手天衣无缝的配合;从熟练了解阿拉伯节奏分类与熟背鼓语到掌握中东鼓节奏与每一个肚皮舞动作的默契匹配.

第八步:肚皮舞服装设计与搭配:教授舞者学会挑选演出服面料的材质、独创演出服做工和造型,学会如何利用材质遮掩身材缺陷 ;从肚皮舞演出服装设计和表演的能力和素质,以及创新设计能力出发,教授独立制作专属自己的舒适华美演出战袍.

第九步:舞台化妆技巧与造型:肚皮舞舞台美术设计的时尚化趋势,使得肚皮舞舞台造型化妆的技巧不断改进,肚皮舞者的舞台造型逐渐走向多元化,在原有的仅仅局限于舞台的造型设计、化妆手法、灯光效果,开始适应更多肚皮舞妆容细节的展示,更趋于真实,细腻。 肚皮舞的舞台表演由于涉及到表演风格,舞台环境、舞台灯光、形象设计、与观众的距离等等诸多因素,因此肚皮舞的化妆手法较为夸张.从肚皮舞发型、头饰、造型、化妆设计、发型设计,服装设计、饰品制作等各个细节的学习来打造自身完美肚皮舞妆容.

第十步:肚皮舞理论知识大百科:从肚皮舞的起源(宗教传说;生殖崇拜传说、社会传统舞蹈传说、吉普赛祖先传说、后宫传说)到发展状况、流派划分、渊源历史、肚皮舞音乐种类、国家流派、节奏分析等囊括所有肚皮舞理论知识.




中国肚皮舞级别认证教材创编宗旨

建设社会主义道路精神文明复兴-具有中国特色的肚皮舞艺术文化。

健康*阳光*快乐*自信*高贵*优雅* 传承

 

中式肚皮舞教材元素取材

  在中国,我们很推崇中式肚皮舞,又称“ 纤腰舞”或“千腰舞”,集减肥、健身、表演于一体,在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基础上,还融入了美国部落风格肚皮舞舞蹈成分以及中国原创即兴肚皮舞动作,配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分。更适合矜持而高雅的中国女士舞蹈。

  中式纤腰舞China  bellydance是将各种肚皮舞文化和各个历史时期的流行风格相融合,再加上我们的一些现代理念创造出能体现出“中国制造”标签的原创思想的舞步、舞曲以及舞蹈服装,我们的名称“ 纤腰舞”的偕音是“千腰舞”,主题阐释的概念就是用千姿百态的腰去舞动属于自己的变化多端的个性舞姿。不管你是环肥燕瘦,你的腰都可以舞动出独特的女性曲线。所以说我们的“ 纤腰舞”能让学舞者自由发挥自身的创造力去独创属于自己的舞蹈风格。

  纤腰舞教学杜绝传统照搬原样的舞蹈格式和内容,因为我们的舞台表演都是处于变化万千的,是不拘一格的表演模式。需要将其它各种舞蹈领域的众多不同风格融汇进来,集百家之所长,我们所追求的最高境界是以即兴舞蹈为宗旨,培养学生学会闻音而舞和瞬间爆发的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟力和超然表现力,换句话说就是需要舞者在跳舞过程中,现编现造,现想现用的不断变化形成的艺术形式。

 

主编(温可馨)寄语:

 

纤腰舞创造出内心的宁静平和

  今天,全世界的人几乎流行着一种新的情绪解脱方式,那就是寻求古老东方哲学中的安逸宁静,并付诅于实践以帮助自身从现实生活中的压抑和紧张中解脱出来。东方舞(俗称肚皮舞)就是这众多东方形式之一,自21世纪以来,欧美国家迅速开始风靡肚皮舞,最近已成为充满竞争的狂热世界的解毒剂。

  在最早已知的东方文明中,也产生出与肚皮舞一样的艺术形式:像瑜加、冥想术、针灸、按摩术以及太极。

  这些艺术形式中的每一个本质上都包含着对整体思想的诠释,即是能解领悟出:身、心、魂三者之间的平衡和统一。它们对于个人的健康幸福起到至关重要的作用,追求的是天人合一的境界。

  通过对身体的苛刻的、痛苦的、人为的磨炼,以求达到内心的宁静。这不是不可能的,但要做到这一点都是很困难的,大多数东方艺术强调的是这个修炼的进程。但惟独肚皮舞是享受的,是自娱自乐的,是有利于整个身心健康的。

  我们从肚皮舞所衍生出来的中式纤腰舞里的自然舒展的动作都是与身体相互协调促进的,而不是与身体相对抗的。如果讲究一些有效的方式,纤腰舞不仅能锻炼全身,还能增强体质。肚皮“摇摆”和“起伏”的动作能逐步地使肌肉和关节进行全方位的运动,同时,“按摩”动作能有助于消除跳舞者紧张不安的情绪。

  摇摆和震颤-甚至是更有活力的运动,均有助于消除身体多余的能量和压力,起到有氧健身的目的,远古以来在东方世界里,运动都被认为是与神灵进行交流的便捷方式。

  中东国家在各种文化和社会里仍存在着苏菲旋转舞的催眠作用,中东肚皮舞表演者在其舞蹈中仍保留着这些传统中的某些元素成分。例如,在Slow taxim(慢taxim 舞)中,只有一种乐器弹奏一首即席创作的催眠曲,舞女就随着拍子转圈,肚皮开始起伏运动,再配以躯体、臀部、手臂和头的柔和动作。这些令人愉悦的舞姿,能够调节人的中枢神经系统,能将可以增强荷尔蒙分泌的活力和情绪传遍全身,大脑由此得到放松,聚精会神于一点上,通过即兴而做的舞蹈动作,跳舞者能将其创造力集中在与音乐的相互呼应,这种身心上的集中能使舞者完全沉浸在“这一刻”,当舞蹈结束时,舞者的意识知觉状态也将发生了改变,整个人会觉得精神振作,精力充沛。

  如果一个人的精神压力很大,Zar(乍尔)仪式舞(注:Zar rituals是驱魔咒语舞的一种)中的某些充满活力的舞蹈动作能有助于将个人的消极情绪赶出体外,缓解压力。选用特别的节奏感强的鼓点也是有帮助的,打击鼓点的重复性,能使人的大脑集中到音乐方面,而舞蹈动作也会随之变得更有活力和动感,一旦跳舞者累得精疲力竭了,体内的负能量这个“恶魔”就已经被赶出来了,而内心的平和得到增强,身心恢复安康。

  东方舞和肚皮舞尊崇人的形体,视其为“灵魂的神殿”,因此我们的纤腰舞旨在通过形体动作与乐曲的恰当交互作用,达到身心健康。它是通过舞者的创造性的表现力来调谐情感,同时也增强保持心静气和的能力,心中保持宁静也是便于灵感能从自我中油然而生。跳舞者自身就成为了圣光用以点亮现实身体的渠道。这门艺术形式的魅力是巨大的。

  尽管文明会历经盛衰,社会标准也去不断改变,但肚皮舞却延续了几千年。在21世纪被传入中国,经过我们的加以提炼,演变成纤腰舞,练习这种舞蹈,都是在寻求一片治愈身心的“沙漠绿洲”。意图在我们的世界周围维护和平,就必须先从我们自身为起点,营造出平和的心态。 

------ 温可馨

 


《中国肚皮舞级别考核教材》特点

破茧成碟!!
一切从零开始!!!
史无前例的全国肚皮舞教育培训体系更新改革!

中国唯一最全面,最权威、最正规,最科学、最严谨的肚皮舞培训教学体系!

“中国舞协肚皮舞级别考核办”重磅推出:《中国舞蹈家协会肚皮舞级别考核》培训体系

《中国肚皮舞级别考核教材》教学体系:
培养中国肚皮舞行业的顶级东方舞艺术人才;主修:东方舞历史人文艺术学、东方舞的舞蹈表演力、舞蹈教育,舞蹈概论、舞蹈作品分析、编舞技法、表演基础、唯美论、中东音乐理论、阿拉伯音乐鉴赏、埃及曲式分析、肚皮舞人体解剖学、成品舞编舞技巧与即兴发挥. 肚皮舞服装设计搭配与肚皮舞化妆技巧等等课程!史无前例的全国肚皮舞教育培训体系更新改革!中国唯一最全面,最权威、最正规,最科学、最严谨的肚皮舞培训教学体系!


  • 教练培训:010-51458011

    中国舞蹈家协会东方舞(肚皮舞)成人师资与少儿考级:

    010-51458011;010-56016186;13311348142。                                   

    加盟连锁:4006-652-715

    会员班:010-51265848承接演出:010-52903066转演出部

    舞协东方舞(肚皮舞)特教班招募:

    010-51458011;010-51265608;010-51458010


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  • 超级明星教练群:248467999
    肚皮舞教练群:82049271  82049119
    肚皮舞皇后粉丝群:122585674
    全国加盟合作群:82049442

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